1 :Egg ★:2018/07/09(月) 23:24:25.10 ID:CAP_USER9

https://i1.wp.com/amd.c.yimg.jp/amd/20180709-00120539-soccermzw-000-2-view.jpg 【フィジカル的視点で見るサッカー論】理学療法士の樋口氏が提言「屈筋優位の体を改めよ」

J2ファジアーノ岡山の元トレーナーで、現在はパーソナルトレーナーとしても活動している理学療法士の樋口敦氏。SNSなどを通じて、日々サッカー選手の体づくりについての情報発信を精力的に行っている。

ジュビロ磐田のFW川又堅碁のトレーナーも務める樋口氏は、日本人選手がモデルケースとすべき選手としてマンチェスター・ユナイテッドのチリ代表FWアレクシス・サンチェスの名前を挙げている。

 その真意は、果たしてどこにあるのか。樋口氏に話を訊いた。

◇   ◇   ◇

 トレーナーとして選手の体づくりを研究している樋口氏。「良い選手か悪い選手かを判断するためには、まず筋肉のボリュームを見る」と話す。特に重要視するのは体の後ろ側にある筋肉、つまりは伸筋の部分だという。比較して見ると、海外のトップ選手と日本人選手の違いは一目瞭然だという。

「僕が重要だと考えているのは広背筋、大臀筋、ハムストリングスです。反対にその拮抗筋にあたる体の前の筋肉(屈筋)はつき過ぎていない方がいいんです。大胸筋、腹直筋、大腿四頭筋が優位になりすぎないようにすべきです」

 伸筋とは、文字通り体を伸ばす時に働く筋肉のこと。人が立つ時にはこの伸筋が働き、屈筋は体を曲げる時に働く。大胸筋や腹直筋などは目に見えて分かりやすく、一般的に筋トレというと、このあたりの筋肉を鍛えるイメージを持つ人が多いかもしれない。

 しかし、サッカー選手は格闘家やラグビー選手のように丸太のごとく太い腕や、ぶっくりと膨れ上がった胸の筋肉は必要ない。「全くないのはもちろんダメですが」と前置きしたうえで、「サッカー選手のように長い時間動き続ける有酸素能力と、スプリントのような瞬発的な能力の両方が求められる場合は、鍛えるすぎる必要はありません」と樋口さんは強調する。

 屈筋に比べると、伸筋の方が持久力に優れているということも関係している。屈筋優位の体になると、持久力の低い疲れやすい体になる。サッカーが90分という長い時間動き続ける必要があることを考えると、理解しやすいはずだ。

 また、サッカー選手の負傷で多く聞かれるグロインペイン症候群も、恥骨や鼠径部周りの屈筋を酷使することによって痛みが生じているものだ。

つづく

7/9(月) 20:05配信

写真
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180709-00120539-soccermzw-socc

  1. 5 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:25:38.22 ID:/bi8S7I80

    LaLiga Memory: Alexis Sanchez Best Goals and Skills
    https://youtu.be/jPRumIi2Tpk

  2. 9 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:28:20.75 ID:Til2cmgj0

    どれくらいかと思ったら明らかに人種の壁あるだろw
    https://i1.wp.com/api.ning.com/files/a5b4X5Lcvi0SoGFXYJvb9lrofFiKe*8doaP8bjEYbO-5y8xbXyxRsfmcTlashvGAkNtbYqDEQOjXOug2PawaoNQNfpgEwyvE/sanchezchile.jpg

  3. 12 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:29:42.30 ID:477Qh7410

    20代中盤までに当たり負けしない強靭な肉体を造った中田英と本田はどちらも数年後に怪我で下降線を辿りました

  4. 14 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:30:45.21 ID:OrQad7cl0

    外人と比べることが愚かだわ
    筋肉の質が違うのに
    海外行って外人と同じトレーニングしてパフォーマンス落としたの
    何人もいるでしょ

  5. 16 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:31:17.27 ID:7dcldDlX0

    技術だよテクニック
    日本人はテクニックあるは嘘
    速い球トラップ出来ないし
    ゴール前で突然来た球にも反応出来ないし

  6. 23 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:35:50.69 ID:0nKPWEdi0

    南米の地図を見るたびにチリの長さに驚く
    国内旅行よりアルゼンチンの方が気軽に行ける距離

  7. 27 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:38:03.82 ID:H1+2cUTN0

    日本人と南米人は骨格が違うし、筋肉の付き方も違う。
    このトレーナーはアホか?
    WCに便乗した売名行為

  8. 35 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:42:08.83 ID:7pVjC1Pu0

    https://i1.wp.com/papimaro.velvet.jp/wp-content/uploads/2017/07/kamada.jpg
    フランクフルト 鎌田 x
    https://i1.wp.com/matsushima-biz.com/wp-content/uploads/2016/08/197f840f.jpg
    https://i1.wp.com/matsushima-biz.com/wp-content/uploads/2016/08/e43766f8.jpg
    宇佐美 xxx
    https://i1.wp.com/matsushima-biz.com/wp-content/uploads/2016/12/k3-ac64e.jpg
    川シマ
    https://i1.wp.com/f.image.geki.jp/data/image/news/2560/170000/169050/news_169050_2.jpg
    山口 x

  9. 39 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:43:49.29 ID:xx2aC9LI0

    小さいからって真に受けてはダメ
    小さくて上手くて強い奴なんて世界中にいる

  10. 40 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:44:21.11 ID:e4PgJ2JH0

    玉野先輩が言ってたろ
    身長は同じくらいでも骨の太さが違うから比較にならんて

  11. 43 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:45:53.76 ID:jG/BaB6S0

    https://i1.wp.com/a1.kzha.net/1529696856593.jpg
    シャキリ目指そうで

  12. 47 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:46:53.11 ID:nkJeCQw70

    日本人のフィジカルの完成形の一つは確実に長友じゃない?速くて走れて競れてる。

  13. 48 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:47:41.58 ID:MhQCp9xq0

    アレクシスサンチェスでもバロンドールには程遠いわけで道のりは険しいですな

  14. 52 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:50:20.33 ID:tBmwNH2I0

    メキシコ目指せとか飽きたわ 日本は上回ったよ

  15. 58 :名無しさん@恐縮です:2018/07/09(月) 23:55:59.80 ID:Ic07wLkV0

    アグエロとかサンチェスは上半身すごいね
    ピチピチのユニ着たいのも分かる

  16. 70 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:01:42.64 ID:s5zX8Y5v0

    毎回毎回、出てくる話やね。 いつまで経ってもメヒコにはなれない。 あたりまえだ、人種も国も環境も全く違う。

  17. 72 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:02:06.05 ID:/QJH2f/V0

    体格が全然違うわ
    日本人よりはるかに分厚い身体してるわ
    筋肉の質も違う

  18. 77 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:04:46.90 ID:ZJ5LjJwg0

    体格が同じだからーとか言い出したら極論163cmのメッシが出てくるしどうしようもないわ

  19. 90 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:10:03.05 ID:8qDfk6M80

    今回負けたのは
    アフロを止められなかったからなんだけど
    サンチェスでアフロとめれんのか?

  20. 91 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:10:56.43 ID:QmXa8+780

    日本人にバロンドールとか地球の自転が逆になってもムリだな テニスのグランドスラム制覇よりもっと可能性がない

  21. 96 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:13:39.34 ID:11cu2t520

    誰かを目指すより日本は徹底的にトラップを練習して早いパスを出せるようになればそこそこ良い所までいくんじゃね

  22. 98 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:14:44.16 ID:QRI+01g80

    陸上全般で南米に引けをとらない日本がフィジカルを言い訳には出来ないぞw
    フィジカルは関係ない

  23. 99 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:14:58.45 ID:+CbjnyRX0

    サンチェス
    アザールイニエスタシャキリ
    カンテモドリッチ
    長友メデルマスチェラーノカルバハル
    ゾマー

  24. 101 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:15:34.06 ID:tJRL28q+0

    若い時から肉を食いまくらないと無理だよ
    アルゼンチンやウルグアイもそう
    あいつらめちゃくちゃ肉食う客だ

  25. 107 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:22:15.87 ID:MStj/MvR0

    骨格は多少関係あるけど結局は意識の差だよ。誰でもベンチやれば胸板は厚くなるし懸垂やれば背筋が厚くなる。やるかやらないかの違いだよ

  26. 110 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:27:10.72 ID:IHTtmELn0

    身長とかそんな話は迷信だよ デカけりゃ良いなんてアメフトじゃねーんだから

  27. 111 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:27:56.13 ID:XB/Gll6L0

    スペイン目指せとはならんのか?
    体系的にもそうだけど、
    チリなんかより、ワールドカップ制覇した国を目標にした方がいいんじゃないのか。

  28. 115 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:32:04.98 ID:NikfVIqf0

    ムバッペは178cmで武藤と同じなのに、武藤にムバッペを目指せとは言わないのか?

  29. 119 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:34:00.66 ID:E0k2C47C0

    メキシコとかスペインの奴らも小柄でも強いよな
    単純な技術の差もあるけど

  30. 120 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:34:56.80 ID:K5hkhkbb0

    海外の一流選手にもそんなに身長高くない選手は多いけど
    だいたいそういう選手ってスピードはある

  31. 126 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:36:50.26 ID:ePvJ0MiO0

    ボランチとトップに大型は欲しいがアタッカーにはいらない
    フィジカルあるチビが理想

  32. 128 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:39:18.88 ID:V/6mNFZb0

    前線の選手がチビなのは、まだ問題ないけど、やっぱり後ろ。後ろに動けるデカいのを揃えないと、世界との差が縮まらない

  33. 129 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:39:20.24 ID:5xcg4H8n0

    サンチェス目指せなんて大げさすぎ
    長谷部目指せばいいんだよ
    ドイツで10年だぞ

  34. 136 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:50:41.42 ID:2JxmaeXR0

  35. 137 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:51:41.92 ID:teGudR4C0

    あんなにガチムチなのにスピードは落ちずスタミナもある上に足元の技術も高いとか
    日本人の肉体をどう鍛えたらなれるんだ?

  36. 139 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:53:10.13 ID:dZ919LeC0

    日本人で理想的なフィジカル見せたのは中田かな
    でも良い期間はそれほど長くなかったか

  37. 142 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:57:06.48 ID:Av68/MN+0

    アザール、モドリッチだろ
    この2人が日本代表のユニ着て混ざってほしいわ

  38. 144 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 00:59:50.39 ID:ZVRSTZcg0

    それよりパストラップ、シュートドリブルの基礎技術と戦術理解がまだまだだろ。
    フィジカル最下位争いなんだからこれらは最上位争いにならないと。

  39. 154 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 01:17:16.26 ID:C+wpU7ZB0

    日本は中田岡崎本田大迫原口吉田長友みたいにフィジカル強くないと活躍できない
    乾ですらガタイ良くなってる

  40. 156 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 01:18:52.67 ID:tPIOHhlz0

    早く正確なパスやトラップを出来るようになれば自ずと体幹なり鍛えられてフィジカルが向上しそうだけど、そういう問題ではないの?

  41. 167 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 01:40:36.14 ID:B4A2tGES0

    もう誰々を真似するとかじゃなくていいと思うわ
    ちゃんと自分の長所に合ったトレーニングするのが一番

  42. 169 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 01:48:13.45 ID:7cdqloq80

    糞チビのメッシでもスターになれるスポーツだからな
    チビがチョロチョロしやがる
    オカマのスポーツだからちょっと倒したらすぐPKだし

  43. 170 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 01:49:24.56 ID:EuGLktG10

    いい選手か悪い選手か見るときにフィジカル見るの?(笑)
    笑わせんな(笑)

  44. 173 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 01:54:53.75 ID:P0cYfPzH0

    筋肉のボリュームで選手の良し悪しを判断してるって
    もうサッカーじゃなくてボディービルにでも行けよ

  45. 175 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 01:56:42.82 ID:Fandm42V0

    サンチェスになれって言うのはメッシになれって言うのと同じぐらい無理がある
    身長170センチなら鍛えれば誰でもサンチェスやメッシになれるなんてあるわけない

  46. 183 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 02:16:19.53 ID:fAZiF9hT0

    中田より長友 とにかくバランスがいい 中田はあかん どちらかと言うと失敗例

  47. 185 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 02:17:01.77 ID:EHR8NcCo0

    https://i1.wp.com/diet-labo.link/wp-content/uploads/2017/10/2.jpg

  48. 189 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 02:27:25.44 ID:6NHcuyPW0

    現実の選手じゃなくサッカーゲームのチートモード目指せよw
    そしたらワールドカップ永遠に連覇できるぞw

  49. 192 :名無しさん@恐縮です:2018/07/10(火) 02:46:46.12 ID:x4ilJ51u0

    小学校の美術の時間に、尊敬する人物の絵を描くんで写真を持ってこい
    と言われて自分の写真を持ってきた精神異常者